No.       효능        해당 음식                          구체적인 효과

1       암 예방          마늘            하루 반쪽씩 꾸준히 섭취하면 암 50%까지 예방.
                                               자른 뒤 10분 후에 요리하면 더욱 효과적임.

2      당뇨 예방         콩              혈당지수가 낮은 대표적인 음식. 풍부한 식이섬유는
                                               위장에서 포도당의 흡수를 억제하여 혈당상승 예방

3     심장병 예방     고등어          주 2회 계속 섭취하면 혈액이 맑고 순환 원할.
                                                심장병으로 인한 사망률 81% 감소

4       노화 억제        호두            비타민 E가 노화 억제. 하루 1개는 무병장수의 비결

5    활성산소 해독     부추            강력한 항산화작용 물질인 베타카로틴 다량 함유.
                                                 노화원인인 활성산소 발생 억제      

6       정력 증강        보리            로마 검투사들이 체력 보강을 위해 먹었던 음식.
                                                 최고 자연식 강장제. 말초신경 활동증진 및 기능 향상

7        다이어트        버섯            칼로리 낮고, 포만감 높이는 식이섬유가 과식 억제.
                                                 건강을 지키며 살을 뺄 수 있는 대표적인 음식

8       시력 보호         김              비타민 A, 시력을 보호하고 야맹증 예방

9       두뇌 개발        달걀            노른자의 레시틴 성분은 콜레스테롤 흡수를 방해하고
                                                 이 속에 있는 콜린은 기억력 증진과 치매 예방

10      면역 강화       풋고추          하루 2개 복용. 비타민 C가 바이러스에 대한 저항력 증진.
                                                매운 성분인 캡사이신은 내장 기능 보강

         이상 위의 10 가지는 흔히 우리가 먹는 것입니다.
         음식도 알고 먹으면 약이 됩니다.
         모두 모두 건강하세요~~~~